优质的产前维生素应该具备什么?

日期:2020-07-18 20:30:47 作者:mingyue 浏览: 查看评论 加入收藏

您需要了解有关使用DHA,叶酸和其他维生素来补充产前药的所有知识,以帮助您和婴儿成长。 那么今天我们来看看优质的产前维生素应该具备什么?
 

如果您刚怀孕或想怀孕,是时候开始认真注意营养了。对于大多数女性而言,这意味着每天都要服用多种维生素。但是,由于有大量的非处方药和处方药可供选择,不知所措的准妈妈将如何服用?继续阅读我们的指南,以选择优质的产前药。

优质的产前维生素应该具备什么?

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在产前维生素中寻找什么
 

产前维生素通常具有一英里长的成分清单,似乎包含整个维生素字母,但是您应该寻找适量的一些关键营养素,包括:
 

叶酸


产前维生素中最重要的成分也许是叶酸,它可以帮助预防大脑和脊柱的先天性缺陷(称为神经管缺陷)。迪姆游行建议所有育龄妇女每天摄入400微克叶酸;怀孕后,每天将其增加至600微克叶酸。芝加哥西北妇女组织的妇产科医生朱莉·莱维特(Julie Levitt)博士说,许多产前维生素都含有很多维生素,这很好,因为补品中的叶酸比天然存在的叶酸更容易被人体吸收。
 


 

产前维生素和铁应该是重中之重。现在,您已经怀孕了,您将需要的这种矿物质的数量要多一倍,以补充多余的血液来照顾宝宝。孕妇每天应摄取27毫克的铁。
 


 

这种矿物质对于婴儿骨骼,牙齿,心脏,肌肉和神经的发育至关重要,而且准妈妈每天应摄取1000毫克。摄取足够的钙应该是当务之急:现在不吃钙可能会增加您以后生活中骨质疏松的风险。南卡罗来纳州医科大学母婴医学主任斯科特·沙利文(Scott Sullivan)医师说:“胎儿无法通过饮食得到控制,胎儿将从妈妈的骨头中取出来。” “一种补充剂可以防止妈妈成为钙库。”
 

维生素D
 

这种维生素可帮助您吸收钙,对宝宝的骨骼,牙齿,眼睛和皮肤非常重要。迪姆斯分校(March of Dimes)建议在怀孕期间每天摄取600 IU(国际单位)维生素D,而且由于许多人缺乏维生素,许多医生建议增加维生素D(800或1,000 IU)。
 


 

据迪姆斯·迪姆斯说,在怀孕期间,每天需要摄取220微克碘,以帮助宝宝的大脑和神经系统。Sullivan博士建议您的产前药至少含有150微克(鱼类和乳制品等食物可组成其余部分),并说来源应为碘化钾,因为海带中的碘会在您有机会服用之前分解掉。
 

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我实际上需要多少补充?
 

产前维生素通常会包含建议叶酸每日建议摄入量(RDA)的100%,以及铁中RDA的100%或更多,但其中钙的含量可能仅为250毫克左右,因此如果摄入量不足在饮食中(例如,如果您是素食主义者或乳糖不耐症患者),可以考虑服用其他补品。莱维特博士说,您要在一天中与产前维生素不同的时间降低它,因为产前维生素中不能吸收大量的钙和铁。您可以在早上补充铁,晚上补充钙。
 

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副作用呢?
 

具有讽刺意味的是,许多女性无法保持任何状态的时间(怀孕初期早孕,有人吗?)对于通过有时笨重而有臭味的药丸获取关键营养至关重要。空腹服用维生素会使恶心恶化,因此请尝试将其与您喜欢的质地光滑的食物(苹果酱,冰沙或冰淇淋)一起服用。
 

虽然没有太多的过度补充的风险,但是过量服用维生素A 会导致先天缺陷。莱维特博士说,跳过在瓶背上列出的维生素A的推荐饮食含量超过100%的任何食物。
 

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如有疑问,请向您的医生询问您的产前维生素和其他正在服用的补充剂。您将需要一种舒适的维生素,因为分娩后不一定要滴丸。大多数医生建议您在母乳喂养期间服用产前维生素,或者如果您打算尽快生另一个婴儿,则应服用更长的时间-选择这种维生素会让您轻而易举!


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