导致青少年情绪波动的原因有哪些?

日期:2020-08-01 16:52:28 作者:xiaoyong 浏览: 查看评论 加入收藏

对于青少年来说,笑一分钟然后转一圈眼睛是不寻常的。在大多数时候,那些快速而激烈的情绪变化是青春期的正常现象。但是有时候,情绪波动可能预示着一个更严重的问题。
 

导致青少年情绪波动的原因有哪些?
 

青少年情绪波动的原因
 

青春期的情绪波动部分归因于生物学。青春期发生的荷尔蒙变化在青少年的思维和感觉中起着重要作用。随着青少年的成长,由于大脑内部发生化学变化,他们通常会感到烦躁,剧烈的悲伤和沮丧。
 

青少年寻求建立自己的身份的行为也影响了他们的情绪。青少年获得独立并建立与父母分离的信念,目标和指导方针是健康的。当他们建立独立性时,他们可能会经历一些内在动荡,表现为戏剧性行为。
 

青少年健康成长会导致青少年自问:“我是谁?” 这就是为什么青少年有时会在青春期经历各种有趣的阶段的原因。一个青少年可能穿着黑色衣服六个月,然后才找到她所能找到的最明亮,最不匹配的衣服。
 

建立独立性会使青少年经历各种情感。他们可能对期货感到悲伤,恐惧和孤独,同时对他们萌芽的自由感到兴奋。这些强烈的情绪会导致各种情绪波动。
 

给喜怒无常的青少年的父母的提示
 

当您与一个胡思乱想或喜怒无常的青少年打交道时,保持冷静很重要。抬高声音或嘲讽只会使情况变得更糟。以冷静但坚定的方式答复,并让您的青少年对不尊重的回话和行为负责。
 

鼓励健康的睡眠习惯是解决青少年情绪的最佳方法之一。过度劳累或睡眠不足的青少年可能会遇到情绪调节困难。
 

青少年无法入睡的最大原因之一是因为他们在睡前使用电子设备。建立一条规则,规定就寝时间在一小时内不要使用任何电子产品,也不要让您的青少年在房间里用智能手机睡觉。
 

运动是一种自然的情绪促进剂,可以大大缓解情绪波动。鼓励您的青少年每天至少锻炼20分钟。运动不仅会减轻压力,而且还会释放内啡肽,内啡肽是已知有助于改善情绪的化学物质。
 

健康的饮食习惯是青少年自然可以抵抗情绪波动的另一种方式。吃早餐,减少咖啡因和减少糖分只是可以帮助青少年达到最佳状态的一些事情。与您的青少年讨论均衡饮食的重要性,并提供健康的零食和膳食。
 

何时寻求专业帮助
 

情绪波动有时可能是青少年面临的更大问题的信号。如果您的青少年由于情绪波动太严重而不能与朋友保持联系,或者如果她不对别人大吼大叫而无法上学,那么她可能存在潜在的心理健康问题。
 

抑郁症,躁郁症或焦虑症只是青春期常见的一些心理健康问题。心理健康问题可以很好地治疗,因此寻求专业帮助非常重要。与您的孩子的儿科医生交谈,或与受过训练的辅导员谈谈您可能遇到的任何问题。

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