宝宝学趴撑、抬头、翻身,五招四式轻松练Tummy Time

日期:2021-01-11 20:19:18 作者:xiaoyong 浏览: 查看评论 加入收藏

妈咪知道吗?对六个月以前的宝宝,趴撑、抬头、跟翻身的动作,对宝宝未来的发育是很有帮助的!在这段期间内,妈咪可以如何引导、陪伴宝宝练习呢?专家说,掌握关键「五招四式」就对了!
 

宝宝学趴撑、抬头、翻身,五招四式轻松练Tummy Time
 

6个月前的宝宝,趴撑抬头很重要!Tummy Time 一起来!

宝宝大约两个月后,妈咪就可以慢慢观察、协助宝宝做趴撑抬头的动作啰!(注意,是趴撑」——趴着抬起头,不是「趴着」唷!)专家说,每天「趴」一下,好处原来这么多!

目录

1.趴撑抬头六大好处

2.宝宝多大的时候要开始趴撑抬头?

3.需要特别练习tummy time吗?

4.该如何练习tummy time?

5.练习tummy time时的注意事项?

6.几个月需要学会翻身?

7.需要特别练习翻身吗?怎么练习呢?

8.练习翻身有什么注意事项?

9.到几个月了还不会翻身,需要找专家协助呢?

★ 趴撑抬头六大好处

专家指出,让6个月的宝宝练习趴撑抬头,好处多多!

✔ 训练肩颈背、上下肢肌肉

除了可以训练宝宝的颈部、肩带的肌肉、上肢的肌肉以外,其实整个连到背部、以及脚部的肌肉,都可以训练到唷!

✔ 刺激眼球控制

因为趴撑抬头是俯卧的动作,而宝宝原本躺着是仰卧看天花板,比较看不到什么东西;而如果是俯卧的姿势,宝宝就可以去看整个地上、或柜子上有什么东西,这是从二维变成三维空间的一个概念,可以刺激宝宝的眼球控制,做一个视觉的扫描。

✔ 训练肩颈部肌肉,减少「婴儿猝死症」风险

趴撑的时候,因为宝宝身体有撑起来的关系,比较不会被闷到,可以减少婴儿猝死症的风险。

✔ 促进肠胃蠕动

趴撑抬头的动作,也可以促进宝宝的消化功能,因为当他趴着的时候,会造成腹部的一个压力,促进肠胃蠕动,就比较不会有便秘、或者容易吐奶的状况发生。

✔ 养成圆圆好头型

另外一个好处是,有些妈咪会很担心宝宝的头很平、想要一个很圆很好看的头型,那趴撑抬头就是一个很好的方式。

✔ 训练重心转移能力

最后比较重要的是,宝宝趴着的时候,他可能会看一些玩具、或是想要去拿,这样的过程,可以训练他重心转移的能力。

★ 宝宝多大的时候要开始趴撑抬头?

刚出生的宝宝,还是俯卧的姿势的时候,他的头其实就可以自己转向了。两个月之后,宝宝慢慢有力气了,他可以用前臂撑着,头可以稍微抬起来。到四个月的时候,宝宝已经可以整个胸部的地方抬起来。六个月的时候,几乎前面的肚子已经可以离开地板了。等到他六个月,就可以开始慢慢发展变成爬的动作。

★ 需要特别练习tummy time吗?

其实不用太刻意地去做,主要的目的是要让宝宝有足够的经验,去习惯这个过程。专家建议,可以在换完尿布、或是刚洗完澡的时候,把宝宝翻过来,让宝宝是在很舒服的状态下来做这个练习。

此外,专家说,可以让宝宝练习 tummy time,也就是让宝宝的肚子去接触地板,有很多种不同的摆位,以下会一个一个跟妈咪介绍唷!

★ 该如何练习tummy time?

Tummy time 的功能,主要是让宝宝趴着,训练上肢肩带的稳定度跟力气,以及脖子肌肉的力量。以下介绍六种比较常见的练习方式给妈咪:

1. Tummy to Tummy

新生儿一开始就可以开始做tummy time啰!前期因为宝宝的脖子比较软,建议妈咪可以把宝宝放在身体上面,用妈妈肚子跟小孩肚子对碰的方式做tummy time。

2. Tummy Minute and Eye Level Smile

让宝宝的肚子贴地,妈咪与宝宝的视线在相同水平上,妈咪可以使用宝宝喜欢的玩具来引导宝宝的注意力唷!

3. Lap Soothe

让宝宝的肚子贴在妈咪的大腿上,妈咪手中一样可以用宝宝喜欢的玩具来吸引宝宝的注意力。

4. T?ummy Down Carry

将宝宝的肚子放在妈咪的小腿前侧,妈咪的小腿上下抬动,是宝宝最喜欢的飞高高唷!

5. Airplaine Fly

妈咪手扶着宝宝的腋下、前胸跟肚子,前后摆动。

★ 练习tummy time时的注意事项?

刚开始的时候,做几分钟就可以了。到三个月的时候,可以增加到一天累积大概一个小时。

练习的时候要注意,如果宝宝比较容易吐奶,建议等喝完奶至少过一个小时之后再开始练习。尽量让宝宝在心情好的时候做练习,如果宝宝有点抗拒的话,不要强迫他,慢慢地用玩具或是妈妈的笑脸、声音去引导,效果才会好唷!

练习tummy time有时候对于宝宝来说,体能上会比较辛苦,所以如果宝宝太累了、不小心趴着睡着了,建议妈妈要把宝宝翻成仰卧,才比较不会有窒息的风险唷!
 

宝宝练习翻身

★ 几个月需要学会翻身?

刚出生的宝宝,如果放侧躺,是有能力可以自己翻回仰躺的姿势的。

大概三四个月的时候,宝宝可以从仰躺翻成侧躺,有时候甚至如果宝宝哭得比较用力的时候,身体一扭,就变侧边了。五六个月的时候,宝宝可以从趴着,自己翻过来变成仰躺,六七个月的时候就可以再翻回来。但也提醒妈咪,这些都是统计上的数字,不是每一个宝宝都按照这样子的月龄来发展,所以妈妈也不用过度担心喔!

至于如何观察宝宝翻身的前兆呢?宝宝大概两三个月的时候,可能妈咪就会看到他会有一些头抬起来、脚会踢的动作,当宝宝有脚抬起来、晃来晃去、想要翻过去的感觉,这就是翻身的前兆了。

★ 需要特别练习翻身吗?怎么练习呢?

观察到宝宝有翻身的前兆的时候,可以陪着他一起做翻身的动作,比如说拿玩具,在另外一侧吸引他,让他翻过来。

如果宝宝比较不会这样翻,可以轻轻推着他大关节(例如肩膀、髋关节),或是让他脚交叉,然后用髋关节去推,来协助他翻身。

另外一个方式,是把宝宝放在毯子上面,稍微把毯子的侧边拉高一点点,这样宝宝就先翻一半了。接下来不一定要帮他,宝宝可能就有能力自己翻过去。

★ 练习翻身有什么注意事项?

首先要留意的是,垫子不要太软,因为翻身的时候,需要有一个作用力跟反作用力,如果垫子太软,宝宝根本就翻不过去的。

另外是如果天气比较冷,可能妈咪会让宝宝穿太厚,这样他肢体就不好活动,所以也不要穿得太厚。

最后,喝奶的前后,也不要让宝宝做这个练习,不然可能会有吐奶的情况发生。

★ 到几个月了还不会翻身,需要找专家协助呢?

专家说,通常会以五个月为临界点,如果到了五个月,宝宝还不太会翻,爸比妈咪最好要比较积极的带宝贝翻、跟他玩。如果到了六个月,还是没有翻身的动作出现的话,可能就要请寻求专家的协助了。

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