不刻意训练的睡过夜小秘诀!

日期:2021-01-09 20:18:09 作者:xiaoyong 浏览: 查看评论 加入收藏

还记得刚从月子中心回家的第一个月,简直每天都在打仗,白天的时候还好有娘家妈妈来家里帮我,晚上大爷下班回家也可以支援我,但新手爸妈想要晚上〝睡到一觉到天亮〞根本是天方夜谭,没有哄睡到天亮那就要偷笑了。不过,就在我家汤哥满三个月的现在,妈咪我觉得终于熬出头了阿!因为汤哥已经可以连续两周睡过夜啦啦啦!!(快要开心旋转跳跃不停转圈圈了)新生儿可以〝睡过夜〞五个小时以上就可以洒花了,〝睡过夜〞的育儿关卡,我想我应该闯关成功惹!除此之外,最近朋友们看我在脸书上分享汤哥的生活照,看到都说觉得我把汤哥照顾得很好。哈,我想任何人看到汤哥的〝米其林小手〞跟〝鲜嫩小蜜腿〞,都会发出惊叹:「这不是两个月的婴儿吧!」纷纷私底下偷偷问我到底有什么撇步,可以让汤哥养得这么好又可以〝睡过夜〞。
 

不刻意训练的睡过夜小秘诀!
 

这三个月的育儿有感,正式当妈前,都把育儿书籍当圣经拜读,但是正式成为人母之后,才体认到尽信书不如无书的境界阿!虽然孕期看了不少育儿书籍,但婴儿又不是机器人,况且也不是每个婴儿个性都相同,实际上是很难照书上说的按表操课,百岁的理想化育儿对我们没有太大帮助(其实是自己根本狠不下心)而亲密育儿有些方法也让妈咪自己有点吃不消(感觉会让妈妈没了自我,被小孩牵着鼻子走)结果什么百岁不百岁,或是亲密不亲密,我发现到最后我根本什么派都不是。听别人说都很简单,只有自己亲自体验过才知道方法百百种,自己的孩子自己找对方法照顾才是王道!
 

不管是百岁或是亲密,都有各自派别的优点跟缺点,没有一套方法适用于所有的新生儿,育儿这条路很漫长,我相信每个妈妈在自己亲自照顾孩子的过程当中,自然而然就会摸透自己宝宝的气质个性,发展出亲子间最适合的相处模式。在跟周遭的妈咪朋友聊天的时候,最常讨论到的话题都是跟宝宝的吃喝拉撒睡有关,以下分享我遇到的几个情况,及自己的处理方式,我和我家汤哥也和平共处了三个月,亲子默契越来越好,渐渐步上轨道的感觉真好!!(都快泪牛满面了我)重申一次,我没有百岁不百岁,也不管亲密不亲密,两派都不要来战我,育儿问题没有唯一的标准答案,最〝适合自己的解决方法〞就是最好的答案。我的方法可以当作参考就好!
 

哭了到底抱不抱??

刚开始真的超怕听到哭声,因为很难看着汤哥一直骂骂号却不理他,每听到哭声,想到书上说的,心里有个声音会说:「先不要抱,一哭就抱养成习惯就不好了」但是母爱的天性就是会让人舍不得,双手很自动地就是会去把汤哥抱起来哄一哄,不管白天黑夜,听到任何风吹草动,妈咪内建警示就会自动作响,一哭就先抱起来哄哄看看,不过...妈咪毕竟还是人肉做的,每哭就抱,全天候神经紧绷,就算是金刚妈咪铁打的身子也耐不住。况且就算抱起来哄,也不见得就马上不哭了啊!(儿子阿~~老木好想知道哭哭开关在哪里阿!!)这样日也操夜也操的下场就是身心俱疲,累到老公下班都不会给他好脸色看(小子都顾不了了,哪还管的了老子!)

我们这对新手爸妈可是用无数个听觉麻痹睡不饱的日夜,才渐渐摸索出一套听到哭声的SOP,宝宝会哭不外乎就是肚子饿/尿布湿了/想要安全感抱抱,此时「适当的回应宝宝的需求」是必要的,若排除前两项生理因素还继续哭闹,我们的理想应对方法会先安抚抱抱他,如果继续哭闹不休,先放回床上观察10~15分钟不理他一下下,或许他正需要发泄一下体力,有时候哭累了就安静自己玩了或是睡着了也说不定,但若是还继续哭闹,我们会抱起来再哄哄,通常等他哭累了一段时间再哄就很快安静了!我家汤哥晚上照这样哄睡法都蛮有效的,睡眠品质也越来越好,才会有后半段的睡过夜拿来让老木说嘴阿XD

拉回正题,学会听声辨别很重要,是每个新手爸妈的必修学分

宝宝的哭声到底是生理需求还是心理需求??先搞清楚了就可以对症下药,快快解除哭声警报,花点时间耐心观察宝宝的哭声,听久了自然可以分辨各种不同需求哭声的些微差异(没错,这就是爸妈的特异功能)摸透了宝宝的底细,自然就会有应对的办法啦!
 

宝宝有喝奶的固定作息吗?

在月子中心原本已经训练好四个小时吃一次奶,但回家一换了一个环境就全部乱了套,因为刚开始我想全亲喂,哺乳妈妈一定知道,全亲喂的话怎么可能定时喝奶,但因为我的奶量始终追不上汤哥所需,妥协之下还是半母奶半配方,而且半亲喂半瓶喂,听起来好像有点复杂有点混乱,一下瓶喂亲喂,又母奶又配方奶的...

我自己的作法其实很简单,白天(妈咪睡醒后)全都瓶喂,有挤出来的母奶就先喝,不够就补配方,因为瓶喂可以知道喝进去的奶量有多少,所以可以大概预估喝奶的间隔时间,我是抓3hr/次,有时候偷懒不想挤奶的话,就把汤哥抓过来吸一下(偶尔白天亲喂的话,喝奶的间隔就自己抓短一点)晚上睡前那餐会瓶喂,半夜因为妈妈自己不想起来泡奶,夜奶则是一律亲喂+躺喂。
 

宝宝有玩乐/小睡的固定作息吗??

都说新生儿睡眠时间很长,需要16~20个小时,我家汤哥晚上睡眠品质都还算不错,前三个月就算夜奶1~2次,也都可以喝完马上继续睡,晚上的连续睡眠可以有12hr,很少发生半夜起来喝奶后突然变〝欢欢〞需要人哄的状态,不过他的作息好像都比较晚(都从24点睡到12点这样),最近这一两个礼拜才开始有比较早一点睡比较早一点醒(大概22:30睡到10:30,睡过夜+中间就喝奶1~2次)白天的话,看他自己想玩就玩想睡就睡,老一辈都说小孩就是要吃吃睡睡才长得快,(妈咪多希望宝宝最好可以一直吃-睡-吃-睡,这样带宝宝多轻松阿~~哈哈)在我们家没有一定要〝吃-玩-睡〞的固定作息,我的作法是依着宝宝的状态做调整,意思是,宝宝如果要〝吃-睡-玩〞可以接受,或者想要〝吃-睡-吃-睡〞也可以。
 

可能因为汤哥晚上都睡得很好,白天相对精神就比较好,白天的小睡就很浅眠,每次小睡也睡不超过2hr,有时候汤哥吃到睡着我也不会刻意把他吵醒要先跟他〝玩〞,我会依着他的状况让他吃完就先睡没关系,反正小睡一下起来再跟他〝玩〞也无妨,先玩后玩只要有玩到,都算是有消耗宝宝的精力麻~~呼呼~~我说陪小孩玩耗费的不只是小孩的精力,爸妈的精力/脑力才耗损超快咧!因为要一直想梗,到底还可以跟这么小的宝宝玩什么阿~~如下附上宝宝睡眠时间建议表,新生儿的睡眠情况本来就比较难掌控,我觉得只要宝宝的总睡眠时数有达到宝宝本身的需求,妈咪就无须多虑拉!
 

我也是最近这两周才渐渐感受到宝宝可以〝睡过夜〞的小确幸,还没生之前,就已经被周遭亲友提醒趁还可以睡到自然醒就要把握,卸货之后才体会到,真的再也没有睡到自然醒这回事了,果真〝一觉到天亮〞是所有新手爸妈们追求的终极目标阿!!(阿阿阿~~ 生出来就再也塞不回去了...)我家汤哥可以睡过夜,其实我们也没有特别〝训练〞,可以说是有点误打误撞就成功了!
 

从没有刻意在睡前那一餐增加奶量!从没有故意固定在同一时间把熟睡中的宝宝叫起来吃奶!晚上睡觉从来不趴睡!没有让宝宝单独睡一个独立房间!以上几个书上网路上建议的「增加奶量/固定作息/趴睡/独立房间」训练方法我一个也没用,哈哈一方面我认为每个宝宝的习性不同,很难照着千篇一律的方式教养;另一方面,我自己观察发现我家汤哥若吃太多很容易吐奶,所以我宁可采取〝少量多餐〞的方式喂食。若他睡得好好的状态,我也不会故意惊醒他,我会等他自己起床讨奶再喂食,趴睡的话,是因为我们自己不放心,所以晚上没有训练他趴睡,白天〝在我的眼皮底下〞才会让他试着小趴一下下。为了就近照顾,宝宝都是跟我们同房不同床,他都睡自己小床,我们确实没有特别〝训练〞宝宝睡过夜,但是我想可能有做一些〝关键引导〞,不知不觉中帮助宝宝建立起良好的睡眠行为,以下分享我们的方法给新手爸妈参考看看!
 

1.睡前瓶喂配方奶, 并确认奶量有喝完

前面提过汤哥偶尔会有吐奶的情况,所以我的作法是让他〝少量多餐〞,宁可我辛苦一点,多喂食几次没关系,目前汤哥刚满三个月,体重已超过7kg,我每餐瓶喂135ml,以他的状况,大概3hr就会讨奶,睡前那餐我会给他配方奶,因为母奶易消化容易快饿,奶量照白天一样135ml,晚上则不刻意增加睡前奶量,且尽量让他吃完。
 

2 .白天/黑夜的差别

白天会开窗,或是抱着宝宝到窗边晒晒太阳,让宝宝接收白天自然阳光刺激的讯息,晚上睡觉房间不开灯,我们大人平常睡觉就不开夜灯的,关灯睡眠让宝宝习惯昼夜的区别,慢慢引导宝宝〝日出而作,日落而息〞的生理机制,渐渐适应白天/黑夜的不同,不出假以时日,就可以慢慢引导夜晚长睡眠自然生理习惯。
 

3 .睡前仪式:洗澡-喝奶-睡觉

建立固定的〝洗澡-喝奶-睡觉〞睡前仪式,晚上洗完澡帮宝宝擦擦乳液按摩一下,换上干净舒适的衣服后,给他瓶喂睡前配方奶,通常宝宝洗完澡后身体放松再喝奶,睡意比较快就来了,这时候再哄哄他,或是放个轻柔睡前音乐,会比较容易入睡,我自己很爱跟宝宝说话,我觉得婴儿虽然小小的,但是他们都听得懂妈咪的话,每天睡觉前,我都会跟他说一样的话,久而久之,可能多少有催眠的效果,ex:「天黑黑我们要睡觉啰~~(喊宝宝名字)要当早睡早起的好宝宝,妈咪抱抱哄你睡觉,眼睛累累闭起来休息啰,明天早上妈咪再陪你玩&^%$#" (以下自己编),晚安啰~」有时候,搭配费雪小海马放个两轮,汤哥大概就安稳睡着了...(费雪小海马不是每次都管用啦~)
 

4 .睡自己小床,筑巢给予安全感

晚上睡觉一律都在自己的婴儿床,除了半夜躺喂之外,宝宝没有睡大床的习惯,在宝宝的小床上,我会再给他〝筑巢〞,用小棉被卷成长条状把宝宝围绕起来,因为新生儿还是有MORO的自然反应,筑巢是给予宝宝安全感,让他感觉像在妈妈子宫内被保护的感觉,〝筑巢〞的观念第一次我是听孕妇瑜珈老师教的,为临床上早产儿的照护方式之一,应用在新生儿我自己觉得也颇有帮助(不过我家汤哥现在3M,睡觉都给我睡大字型,也已经不太会被MORO反应惊醒,我家婴儿床上的〝巢〞越来越大,现在就算不需要筑巢也可以睡得很好了)

最近早晨都被汤哥咿咿阿阿自言自语的婴儿声闹钟叫醒,感觉真的超幸福的,这个周末,汤哥还破纪录又睡过夜8hr,喔耶,妈咪我真的出运了!!!当然这不是我一个人的功劳,老公和家人的支持最最重要,尤其对于宝宝的照顾教养方式,我觉得新手爸妈们要自己先协调好,有一致的共识才不会拿石头砸自己的脚。

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